- Dokumenty - przy sobie należy mieć dokument, dzięki któremu, w razie wypadku, będzie można nas zidentyfikować. To pomoże sprawnie działać służbom ratunkowym, gdyby potrzebna była ich pomoc. Dodatkowo warto mieć dane osoby bliskiej (rodzica, małżonka, kogoś bliskiego) kogo można poinformować np. o naszym pobycie w szpitalu.
- Dobry plecak to podstawa. Odpowiednio wyprofilowany i koniecznie górski. Nie może być to przypadkowy plecak ze sklepu, ponieważ najbardziej proste ramiączka będą wrzynać się w skórę, co spowoduje większe zmęczenie i dekoncentrację na górskiej drodze. Ciągła myśl o tym, że coś sprawia nam problem, powoduje, że jest nam niewygodnie i spowoduje, że nie będziemy się cieszyć z wyprawy w góry.
- Płaszcz przeciwdeszczowy - w górach pogoda może się zmienić w ciągu kilku minut. Powinniśmy uważać na to, co nosimy ze sobą - plecak nie powinien przemoknąć. Szkoda zniszczyć rzeczy, które mogą nam jeszcze posłużyć. Nie wspominając o nas samych i naszym zdrowiu. Pamiętajmy, że dużo łatwiej jest się przeziębić i zachorować niż wrócić do pełni sił.
- Napoje (woda) - nie zapominajmy o nawodnieniu. Każdy z nas codziennie powinien wypić 2-3 litrów wody. Latem powinniśmy pić więcej, dlatego że tracimy jej więcej. Pamiętajmy, że nawodnienie organizmu jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych oraz sprawnego funkcjonowania naszego umysłu i procesów poznawczych.
- Krem z filtrem - im większa liczba na opakowaniu kosmetyku do opalania - tym lepiej chronimy naszą skórę przed szkodliwymi promieniami słonecznymi. Słońce jest przyjemne i zbawczo działa na nasze samopoczucie, ale we wszystkim należy zachować złoty środek - najlepiej posiłkując się zdrowym rozsądkiem.
- Nakrycie głowy - planując wyprawę w góry bierzemy pod uwagę prognozę pogody na dzień, w który chcemy podziwiać uroki natury. Słońce może spowodować, że poczujemy się źle. Należy brać pod uwagę to, że możemy nie mieć miejsca by schować się przed promieniami słońca. Drugi aspekt to: ciepła czapka , która w górach może nam się przydać. Na szczytach gór zazwyczaj jest wietrznie i zimno. A nasz organizm należy chronić przed zimnem, tak samo jak przed upałem.
- Apteczka - zawsze przy sobie należy mieć plaster, wodę utlenioną, opatrunek i bandaż. Lepiej, żeby się nie przydawały, ale …”lepiej chuchać na zimne”.
- Pieniądze - po co ludziom pieniądze w górach? Hm… powiedziałabym, że sprawa ma się tak samo jak z apteczką. Warto je mieć. Nigdy nie wiadomo, kiedy mogą nam się przydać, a przecież łatwo można je schować i nie będą nam przeszkadzać w drodze, a mogą pomóc w wielu sytuacjach, prawda?
- Pokarm - jedzenie na drodze jest niezbędne. Dostarczając cukier np. (z pożywienia) wzmacniamy swój organizm i pozwalamy mu na dłuższą wędrówkę. Będziemy mieli więcej siły, by pokonać dłuższy dystans. Po drugie, samo spożywanie w otoczeniu natury sprawia, że zwykła kanapka smakuje jakoś tak... inaczej ;)
- Skarpety - koniecznie długie! Zabieramy wszystko, co zakrywa nasze ciało. To, co je chroni. W górach łatwo o kontuzję. Musimy bardzo uważać na to, aby nie zrobić sobie krzywdy, a jeśli już się coś wydarzy - to należy być ubranym tak, aby szkód było jak najmniej. Im większa powierzchnia ciała schowana, tym mniej obtarć.
- Wygodne buty - nie zapominajmy, że na wyprawę w teren górzysty należy odpowiednio przygotować nasze nogi. Nie możemy się za szybko zmęczyć i nie powinniśmy dopuścić do kontuzji. Przecież idziemy po to, aby dobrze się bawić i bezpiecznie wrócić. Drogie Panie, zapominamy o pięknych butach na wysokich obcasach i zakładamy piękne, i zdecydowanie odpowiednie do okolicznośc, obuwie!
- Długie spodnie i koszulki z długimi rękawami - z tego samego powodu, co skarpety. Przy okazji lepiej utrzymują ciepło naszego organizmu, a po drugie: spełniają funkcje ochronną. Trudniej zrobić sobie krzywdę, kiedy materiał osłania nasze ciało.
- Telefon - dzisiejsze, nowoczesne modele smartfonów posiadają kamerę i aparat, które uwieczniają piękno natury oraz nasze wspomnienia, ale nie ta funkcja jest najważniejsza. W razie niebezpieczeństwa - przez telefon możemy poprosić o pomoc (o ile mamy zasięg).
- Śpiwór i karimata - rzeczy, których chyba nie trzeba tłumaczyć. Przydają się na każdej wyprawie. Łatwe w przechowywaniu i lekkie, a jak bardzo przydatne!
- Nóż - kolejna z bardzo podstawowych rzeczy. Nóż może przydać się w każdej sytuacji - do odcięcia czegoś, przycięcia i otworzenia.
- Chusteczki nawilżające i higieniczne - podstawowy środek czystości. Trudno obejść się bez nich gdy np. nie mamy dostępu do bieżącej wody. Opakowania są lekkie i łatwo się otwierają. Niezastąpione w każdym plecaku.
- Latarka - telefony posiadają latarki, ale telefon zawsze może nam się rozładować lub możemy go zgubić. Latarkę możemy przypiąć do jakiejś rzeczy, a zawsze może nam pomóc (np. wtedy, kiedy zaczyna się robić ciemno - warto pomóc wszystkim zmysłom w odszukaniu bezpiecznego miejsca w górach).
Najważniejsze, o czym nigdy nie wolno nam zapomnieć w górach - to zabranie dobrego humoru i pełnego plecaka uśmiechu oraz pozytywnej energii. O pięknych zdjęciach, którymi można pochwalić się w social media - nie wspominam ;)
